[...] strasznie masować i być dużym dzikiem, chciałbym osiągnąć rzeźbę posiadając mniej więcej wagę taką samą jak teraz mam. Zbędne kilogramy zbiłem, teraz walczę z końcówką tkanki tłuszczowej i z rzeźbą - czy idę w dobrą stronę? Jak jest ze mną na dzień dzisiejszy? Wiek: 17 lat. Waga: 78 kg. Wzrost: 183 cm. [...]
[...] chudo, ale mam fat szczególnie na brzuchu i klatce, objętość nadgarstka <20cm) Cel główny: wybudowanie atrakcyjnej sylwetki („rzeźby") Cel aktualny: szybka redukcja tkanki tłuszczowej bez utraty tkanki mięśniowej, po redukcji budowa masy Dieta (założenia ogólne): dzienna wartość kaloryczna: 2500 kcal (uwzględniony deficyt -500 i [...]
[...] jak i biznesmenów czy studentów. W skład batona wchodzą poliole, tzw alkohole cukrowe metabolizowane są w taki sposób iż nie mają tendencji do odkładania się w postaci tkanki tłuszczowej. Bazę białkową stnowią natomiast frakcje kazeinowe, serwatkowe, sojowe oraz peptydy glutaminowe. Całość oblana jest pyszną, dietetyczną czekoladą. SKŁAD [...]
[...] 98 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:86 OBWÓD TALI: 79 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 101 ****CEL************************************************* Chciałabym zredukować zbędny nadmiar tkanki tłuszczowej przy zachowaniu masy mięśniowej i pragnę podciągać się na drążku !! :) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak [...]
Treningiem tym chciałbym pozbyć się jak najwiecej tkanki tłuszczowej.Oczywiscie wiem że sam bez odpowiedniej diety nie da oczekiwanych rezultatów, ake chchiałbym zacząć od niego ponieważ dietę powoli wprowadzam w życie czyli eleminuje "złe" produkty a po jakimś czasie chce już ulożyć jakaś konkretna. Zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu systemem A [...]
[...] : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 92 Wzrost : 172 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 37 (napięty bic 40) Obwód talii :100 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca przy biurku Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : obecnie trzymam [...]
[...] Zacząłem chodzić przez kumpla, i jakoś powolutku złapałem zajawkę. Zakupiłem plan treningowy, który modyfikowałem pod siebie przez ostatni miesiąc. Mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej oraz ewentualne nabranie kształtów Piszę tu z prośbą o ocenę mojego planu oraz ewentualne rady. Głównie zastanawiam się nad ilością serii oraz powtórzeń [...]
[...] Wiek : 38 Waga : 82 Wzrost : 173 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 94 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25,8% Aktywność w ciągu dnia : praca przy kompie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower stacjonarny , pływanie Odżywianie : dieta [...]
[...] sobie sprawe ze raczej juz nie wroce do dawnego poziomu (kolejny problem NIESTABILNOŚĆ BARKÓW) i formy ale chce przynajmniej dobrze wygladac. Chciałbeym stracić większość tkanki tłuszczowej bo żle się z nią czuje Waga też mogła by spaść do 75kg ale to już nie jest priorytetem! 1. Jaka dieta w moim przypadku? 2. Moj trening to lekki trening [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 173 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 100 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x Odżywianie: wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] finansowe: średnie Cel/problem/opis: CEL: Chciałbym zacząć nabijać masę JAKOŚCIOWĄ, wiem że to trudne, ale możliwe, nie chce żeby zalało mnie za mocno. PROBLEM: Duży % tkanki tłuszczowej na udach i pośladkach {:-({:-(:-( nigdzie indziej nie odkłada się tak mocno. JEŻELI CHODZI O MÓJ TRENING TO WYGLĄDAŁBY ON TAK: poniedziałek: Klata + [...]
[...] W związku z tym kupiłem sobie domową siłownie i postanowiłem spożytkować ten czas najbardziej efektywnie jak potrafię. Tak więc po raz pierwszy chciałbym zacząć od redukcji tkanki tłuszczowej a nie od masy jak to miało miejsce w przeszłości. Głównie chodzi mi o utratę brzucha ( http://scr.hu/1wx9/8puxu , tak to wygląda na czczo z rana ). Jeżeli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 27 Wzrost: 186 cm Waga: 74 kg (aczkolwiek często się zmienia) Staż: niecałe 3 miechy (ale parę lat temu trochę przerzucałem krążki, ze średnim skutkiem xD) Cel: redukcja tkanki tłuszczowej (nie będę oryginalny: 8 pak) + budowa czystej masy mięśniowej W maju po wypiciu kolejnego browara doszedłem do wniosku, że mój brzuch jest poniżej krytyki. [...]
[...] Wiek : 18 Waga : 88-89 Wzrost : 184 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 93(brzuch), 87(biodra) Obwód uda : 64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, trening z workiem, 2-3x w tygodniu piesze [...]
[...] mogą być o dowolnej godzinie. Warto mieć na uwadze, by przerwy były na tyle długie, by organizm zdołał wykorzystać jak największą ilość nagromadzonej energii, to jest z tkanki tłuszczowej. Pod żadnym pozorem nie można podjadać między posiłkami, spożywać przekąsek. Fulton radzi, aby pić wodę jedynie wtedy, kiedy odczuwamy pragnienie. Istotne [...]
[...] ostatniego roku nie uprawialem praktycznie zadnych sportow, a czesto stolowalem sie w fast-foodach, nawet bardzo czesto :) Nie tyle przez to przybralem na wadze, co ilosc tkanki tluszczowej na brzuchu znacznie wzrosla, szczegolnie w dolnej czesci brzucha. Teraz chcialbym sie jej pozbyc i nie bardzo wiem od czego mam zaczac, jaka dokldanie [...]
[...] obwodowe zaraz po aero; sredni puls na poziomie 145 okolo 60min. Czy powinienem rozdzielic dni aero od silowych aby optymalnie tkanka tluszczowa sie spalala? Czy utrata tkanki tluszczowej i miesni w stosunku 2/1 jest wporzadku? Ogolnie po cwiczeniech czuje sie dobrze, nie mam zadnych dolegliwosci ktore byly by jakos bardzo dokuczliwe. [...]
[...] Protein to pyszna odżywka białkowa przeznaczona dla osób o zwiększonym zapotrzebowaniu na proteiny. Produkt polecany jest sportowcom w celu efektywniejszego rozbudowywania tkanki mięśniowej, wspomaganie procesu zwiększania siły oraz wytrzymałości. Zawiera optymalne proporcje aminokwasów esencjonalnych, dużą dawkę glutaminy i aminokwasów o [...]
[...] Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 61 kg Wzrost : 165 Obwód klatki, ramienia, talii, uda, łydki: brak danych (jak się da namówić na mierzenie, to zedytuję) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mamy pojęcia Aktywność w ciągu dnia: codzienne czynności, poza którymi czas wolny Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aktualnie brak, ale gdy [...]